เมนูซุปใส สามารถเลือกทานซุปใสที่ปรุงรสน้อย อาจจะเป็นซุปอกไก่ใส่มะเขือเทศ และหอมหัวใหญ่ และหลีกเลี่ยงซุปข้นที่ใส่นม เนย หรือครีม
หน้าแรก วิธีลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย สุขภาพจิต โรค เตือนภัย ข่าวสุขภาพ คลิป health วิธีลดน้ำหนัก เคล็ดลับช่วยหุ่นผอมเพรียว แถมยังทำให้สุขภาพดี
“บวบเหลี่ยม” สรรพคุณ-ประโยชน์บำรุงร่างกาย ไฟเบอร์สูง
นอกจากนี้ ช่วงที่ลดความอ้วน ก็ควรเลือกอาหารที่ปรุงด้วยการนึ่งหรือต้มมากกว่าการทอด เน้นการเพิ่มโปรตีนจากไข่ กุ้ง อกไก่ หรือเนื้อส่วนที่ไม่ติดมัน เลือกไขมันดีจากถั่วในปริมาณที่เหมาะสม ห้ามงดคาร์โบไฮเดรตแต่ควรหลีกเลี่ยงข้าวขัดสีหรือคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูป โดยเน้นคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีตที่อุดมวิตามินแทน และควรแทรกผักผลไม้ในทุกมื้อด้วย
เป็นสิ่งที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่า ในบ้านเราควรจะมีแต่อาหารที่มีประโยชน์ เพราะถ้าคิดจะลดน้ำหนักแต่ดันมีอาหารขยะในตู้เย็น แล้วตอนดึกๆ เกิดหิวขึ้นมา หน้ามืดตามัวซัดเรียบ ก็จะทำให้เรามานั่งรู้สึกผิดทีหลังอีก
แต่ทั้งนี้ก็ต้องระวังไว้ด้วย อย่าหักโหมเพราะจะทำให้ร่างกายทรุดหนักและผอมลงไปมากกว่าเดิม
ออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน ขจัดไขมันส่วนเกิน
นอกจากนี้ ต้องระวังไม่ให้เครียดมากเกินไป อาจมีรางวัลให้ตัวเองเป็นระยะ เช่น ซื้อเสื้อผ้าใหม่ เมื่อรอบเอวลดลงครึ่งนิ้ว เป็นต้น
ใครที่ชอบกินของหวานแต่ไม่อยากอ้วน ขอแนะนำให้กินหลังรับประทานอาหารมื้อเช้าหรือมื้อเที่ยงก็ได้ เพราะถ้ากินตอนที่ท้องว่างนั้น จะทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น โดยร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่มีชื่อว่า “อินซูลิน” ซึ่งมีผลต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่นั่นเอง นอกจากนี้อินซูลินยังกักตุนกักตุนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกใช้ไปเป็นพลังงานเปลี่ยนมาเป็นไขมันแทน อาจทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้ นั่นแหละคือสิ่งที่ทำให้ร่างกายอ้วน
วิธีป้องกันผิวคล้ำจากแดด…เที่ยวทะเล เล่นน้ำ ผิวก็ยังสวย
คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ รายละเอียดคุกกี้ คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์
ประจำเดือนมาผิดปกติ เนื่องจากไขมันทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของฮอร์โมน อาจทำให้ประจำเดือนมาผิดปกติได้
โปรตีนช่วยรักษาสมดุลของน้ำ โดยโปรตีนจะช่วยรักษาปริมาณน้ำในเซลล์ กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว รวมถึงน้ำในหลอดเลือดให้มีปริมาณที่เหมาะสม
ตรงที่สะดวกรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลา